高考前饮食

显示全部楼层 · 2013-5-25 17:22:06

早餐早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢？营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。午餐午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。晚餐晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力...

千问 · 2013-5-25 17:22:06

注意一下营养的搭配，不要说在考前进行什么大补，其实没有用，照常的饮食，良好的休息，如果说非要有点什么的话，那就是在早上的饮食上下点功夫，稍微把早餐弄的好点，一杯牛奶，加个鸡蛋，来点面食，然后再配点蔬菜。中午唯一的要求就是要吃饱，但不要大鱼大肉，注意搭配，晚上清淡点，可以多点素食，吃个67分饱。睡前可以吃点水果或者喝杯牛奶加点饼干。其实主要还是心理要平衡，保持...

千问 · 2013-5-25 17:22:06

注意营养搭配，最好清淡一些...

千问 · 2013-5-25 17:22:06

吃一些清淡的素食吧！...