我18岁，178，52，太瘦了，怎么样可以胖点

显示全部楼层 · 2013-5-25 23:28:49

饮食的话呢，就是早上吃的时候加一到两片奶酪。中午的时候尽量吃的均衡有营养，就是米饭蔬菜肉类都要吃，吃饭前一个小时吃个苹果。下午吃好饭喝原味酸奶，其实酸奶对中国人来说更好，因为更容易被我们的肠胃吸收，含钙量也是很客观的。晚上要吃鱼肉，瘦肉。晚上的话鸡肉牛肉鱼肉虾肉等都是可以的，不要吃的太油腻。对了下午的时候可以吃点坚果或者是水果，少吃什么锅巴泡面干脆面饼干什么的，没营养，可以吃点牛肉干猪肉铺鸭屯肝什么的这种。吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入...

千问 · 2013-5-25 23:28:49

多吃，少动。多吃高脂肪的，含糖量高的东西。一天不要让自己有丝毫的饿感。尽量别动，吃完就睡，绝对见笑。多喝饮料，奶茶，少喝水。...

千问 · 2013-5-25 23:28:49

到医院先查下肠胃，估计肠胃吸收不好。我朋友每天都吃好多，就是不见胖，医生说就是肠胃不好。...

千问 · 2013-5-25 23:28:49

一个方法，多吃！！大量滴多吃，吃完就往板凳上一坐，绝对会长胖的。...