健身期间食品吃什么好，有没有增加肌肉的食物与药物？

显示全部楼层 · 2013-5-26 12:43:18

这是目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像一日六餐那样严格按下列秘诀做。秘诀一：减少夜间碳水化合物摄入量负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜间，特别是晚上八点钟之后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了。还有一个原因是晚间摄人碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪储备。秘快二：妥善安排有氧训练有氧训练有助于减肥，但练得太多会妨碍健康，影响肌肉增长和新陈代谢。建议你每周只作三次有氧训练。有氧训练最好安排在早餐之前，因为你没有吃东西，身体将不得不动用脂...

千问 · 2013-5-26 12:43:18

如果你是想长肌肉建议吃一些带有少量肥肉的肉质,因为带肥的肉蛋白质含量比较高再+上一天3个鸡蛋(人体一天所能吸收鸡蛋上限是3个)充足的睡眠肌肉在成长过程中需要休息,最好的锻炼方法是,锻炼2-3天休息一天,这样一个星期就能看出效果至于增肌药物是有的.但是在这里就不说了即使楼主不给我分,我个人也不希望你用那种方法~药物对肌肉造成疯长...