如何自我治疗抑郁症

显示全部楼层 · 2011-5-5 07:17:15

如何自我治疗抑郁症，请问如何自我治疗抑郁症？有没有人知道啊？有什么方法？

千问 · 2011-5-5 07:17:15

如何自我治疗抑郁症
人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，酣畅的睡眠是一种美好的享受，是对疲惫的释放，对精神的抚慰。睡眠的质量直接关系着生命的健康与质量。

什么是失眠？失眠，临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境却存在对睡眠时间和质量不满足，并影响到白天社会功能的一种主观体验。包括入睡困难、连续睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等，导致白天身体机能下降，常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍，从而降低生活质量。
一般来说，失眠按照病程分为：
急性失眠：病程小于4周；
亚急性睡眠：病程大于4周，小于6个月；
慢性失眠：病程大于6个月。

健康的睡眠是保障人体健康的最重要基矗高血压、糖尿并心血管疾病都与人体的神经系统的平衡失调有着直接的联系。经常失眠会破坏正常神经系统的平衡，如果长期失眠，神经系统的平衡将会受到破坏，导致高血压、糖尿并心血管疾病的产生。
由于与免疫系统相关的免疫因子如白介素、肿瘤坏死因子等绝大部分都是在睡眠状况下释放的，如果长期失眠，这些免疫因子得不到正常释放，那么首先会直接导致免疫力低下，容易感染疾玻其次与抗癌相关的肿瘤坏死因子在零星的癌细胞产生的时候也不能将其杀死，最终会提高癌症的发生率。

抑郁症人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。对审计衰弱症状医学上常推崇的是麦特宁。它具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，使您心情愉快，消除紧张情绪。