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绑砂袋来练习弹跳好不好？什么方法最好？我身高184体重67，经过练习能扣篮吗？现在能摸到筐，要练多长时间

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11 |

1 | 2009-8-13 05:32:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

我估计楼上的吃过。而且是越吃越聪明。楼主，投诉他 .楼主，如果你有时间，我觉得你可以练下那个15周计划。时间不多的话，蹲起的效果很好，你可以每天做几组，还有长跑和蛙跳，仰卧起坐也很重要。你要是年纪太小，不建议练。

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千问 | 2009-8-13 05:32:09 | 显示全部楼层

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千问

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