高血压吃花生好吗

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0 | 2023-1-11 22:36:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

高血压患者吃花生有益，高血压患者可以适当吃花生。
因为花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进体内胆固醇的代谢和转化，有降低血胆固醇的作用，还能预防动脉硬化和冠心病。花生红衣能抑制纤溶，促进血小板再生。但是高血压患者不要大量的吃花生米，因为花生米含油脂比较高，大量吃花生米太多，会导致血脂升高，不利于血压控制平稳。加强毛细血管的收缩功能，可预防出血性疾病等。花生仁、花生壳有降血压、降血脂的作用，可用于防治高血压。高血压的朋友可以吃花生，但要注意以下几点：1、尽量吃带壳的水煮花生。花生壳有降低血脂和血压的作用。花生仁的降压效果更好，也比油炸花生、带壳油炸花生等好。2、尽量吃掉花生外面的红皮。花生的红衣可以抑制纤溶，促进血小板的形成，加强毛细血管的收缩功能，可以防治出血性疾病，但对高血压患者不是很好，所以尽量不要吃这种东西。3、注意控制花生的用量。花生的脂肪含量比较高。如果不注意数量，很容易超过卡路里限制，增加肥胖和高血压的风险。因此，高血压患者应控制花生的食用量。
高血压与饮食也有很大关系。为预防高血压的发生，应尽量吃低脂肪、低胆固醇、低钠的饮食，尽量不吃肥肉、动物肝脏、蛋黄、泡菜、培根等食物，吃新鲜蔬菜和水果，并尽量戒烟和限制饮酒。情绪调节：长期情绪不佳会导致血压升高。为预防高血压，平时应调整心情，做到心平气和，不急躁。

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