高三了，还有二十多天高考了，以前睡眠质量就不好，最近一星期晚上就睡不着了，怎么样才能快速入睡呢？...

显示全部楼层 · 2013-5-14 23:59:17

幻想呗幻想喜欢的东西不需要一直强化自己我睡不着我就是睡不着又到了睡觉时间了不知道今晚能不能睡好。。快高考了有这种心态很正常我感觉像应激反应似的脑袋里心理绷着一件事必须完成了才能放下心来终于可以好好休息了我也是这么过来的但是我有个特点就是有点二吃货爱漂亮考前睡觉脑袋过电影似的想想各科学习内容没准就睡过去了-因为本来就是怕自己没复习好么自己在床上闭眼开始想心里就踏实了不需要记得想得很清楚主要是一个安心有可能第二天还会忽然记起来昨天什么没想明白的今天看看书问问人这个习惯一直保持到现在工作因为做什么事都全力以赴有时候我就想想所有爱吃的东西挨个想然后让我爸妈买或者自己买或者...

千问 · 2013-5-14 23:59:17

睡前喝杯牛奶；睡前不要做运动，可以自我催眠，不要用数羊数星星这种催眠方法。可以用如下方法：睡觉的时候身体平躺，全身放松，可以想着自己在泡温泉之类的，身体的每一个部位都放松下来，从脚趾头开始到脚踝、膝盖甚至细微到肌肉、血液······最后到大脑。·········详细的忘了，以前上心理学课的是时候老师讲过的。...

千问 · 2013-5-14 23:59:17

你好，心理压力大是很正常的，你要试着调节自己的心态，比如说白天别一心投入学习，这个时候了，多散散步，放松下自己，压力大了说不定起反效果，白天时间安排合理该学习就学习该玩就要玩点体力的活，玩累了，晚上睡眠估计就好些。望采纳。高考有什么不懂的可以问我。希望能够帮助到你。...

千问 · 2013-5-14 23:59:17

可能是你过度紧张所致。
学习不是一朝一夕的事情，学习好，是长期努力的结果。只要平时努力学习了，考试成绩，就是自然形成的结果。如果平时没学习好，现在着急只能起反作用。所以，建议你，平和心态，好好复习，劳逸结合，至于结果，一切顺其自然吧？！无忧无虑心自安。没有心事和杂念，你一定会安心睡觉的。祝你休息好，学习...

千问 · 2013-5-14 23:59:17

建议睡前什么也不要想，上床后听听音乐，最好是比较柔和的音乐！不要太担心高考，很快就过了，加油！...