准备健身，刚办完卡，净高174.体重168斤,，主要重量集中在大腿和肚子，不想找教练觉得贵，

显示全部楼层 · 2013-5-15 13:18:00

其实可以让健身房的教练指点下，指点的话就不用钱了把。呵呵。或者问问你们那边经常锻炼的老用户，具体部位具体锻炼嘛~~~~而且你要练的话还不能一直经常练同一个部位容易变肌肉，尤其是腿部彼岸肌肉了就比肥肉更加难减了~，网上的话根本没有完全适合自己的锻炼计划的，要么你就去买一本健美的书，我买的是健美先生，里面有具体部位怎么练，一周几次之类的，最后提一下自己盲目的练得话，容易把肌肉拉伤。这样就得不偿失了~~~~...

千问 · 2013-5-15 13:18:00

其实这个需要按照你体内参数来制定计划的，可以找教练帮你做个体能测试，然后让他们帮你做一份计划，你可以选择一个周期5-8节课的课程，学一些基础的动作。...