给个健身建议吧，早上七点之前和晚上七点之后可以锻炼，最好选择什么时间睡眠，什么时间锻炼？

显示全部楼层 · 2013-5-15 16:26:04

现在正是夏天了可以早起跑步锻炼，身体不好就不要打太极拳了跑步以额头上出汗为度。想要增强一下体质可以吃得丰富又营养的食物在合理的锻炼。锻炼多久可以常年的坚持习惯成自然啊晚上吃饭后稍微的休息出去散步也是额头以出汗为度啊不要大汗淋漓会伤身体的。当然了夏天就要多出汗多喝凉白开水。中午要睡觉的半小时之内就可以了晚上10点就可以睡觉了。保持心情的愉快和和谐最好。还有不要操心管太多的事这是影响情志的问题如果情志不好前面说的运动锻炼都是白扯了一定是心情要好起居有规律饮食合理丰富适当的陶冶情操和情志如听歌音乐自己感性趣的活动积极参加身体不是很好又何妨啊...

千问 · 2013-5-15 16:26:04

散步运动量太小了。跑步是不错的选择，早晨跑还是晚上跑看你自己的时间安排了，规律地坚持下来就行。睡眠时间没有严格的要求，控制在23点之前睡就可以,7~8小时就够了，...

千问 · 2013-5-15 16:26:04

每天早上6点起床慢跑半小时,休息后吃早点,然后是工作或学习随你.晚上饭后可以练习瑜伽,散步.一定要坚持,要在晚上11点前睡觉.祝你身体健康....

千问 · 2013-5-15 16:26:04

首先跑步少不了的，女生跑圈跑个四到五圈,再慢走几圈。速度建议不要降速，体力分配跑几次就知道了。时间一般选择在晚饭前后吧，也看当地的气候了，选个舒服的时间。饱腹不适宜，运动完补充一定能量。隔天运动一次或是连续几天休息一天都行。跑圈可以了，体质就差不多了。不练其他项目跑圈是首选了，心肺功能上去了，还能减减肥。强化两到三个月，以后就每隔两到三天保持一下就好。女生建...

千问 · 2013-5-15 16:26:04

每天早上跑步散步结合，锻炼20分钟，晨读15分钟（对肺好，顺路学习了）；晚上6点前用晚饭，饭后休息一小时再锻炼，打太极、散步都行20分钟。锻炼完画画、听音乐大概半小时~四十分钟，洗澡安眠~~~...