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健身半年了，大臂围37，一周四练到五练，卧推80kg，10rm，深蹲107.5kg，6rm，最近一个月没围度没什么变化

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2 | 2013-5-20 10:01:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

调整重量和RM数，做超级组...

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千问 | 2013-5-20 10:01:28 | 显示全部楼层

遇到瓶颈就做硬拉和深蹲。加强营养摄入和运动量即可。半年基本就是瓶颈期坚持锻炼但不见效果。一定要坚持过去这个阶段。放弃可以前功尽弃了。祝你成功...

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千问

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