怎么科学减肥，有效又不伤身

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3 | 2013-5-21 18:21:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；5、少吃零食多喝水。6.减肥主要是坚持不懈有毅力...

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