美国著名弹跳计划

显示全部楼层 · 2013-5-22 23:20:58

天呐楼主和我一样的身高和臂展呀！！体重也相差不多！！我现在助跑跳只能勉强摸框。。。
作为一个打篮球同好多年滴小青年亲身经历告诉楼主。。网上很多弹跳计划并不是适用每个人。而且完成度和难度都颇高。。应该选择适合自己的就好。。不一定非要加组训练，挑出几个薄弱点加强就好。。建议练一天至少休息一天，，先慢慢来觉得膝盖疼就立马停，，练弹跳很伤身体，楼主切记不可急功近利。。。看在咱俩如此相似的份上选我吧亲~...

千问 · 2013-5-22 23:20:58

你的加练计划是针对腹肌，二头肌和肩膀肌肉的锻炼。只能说对弹跳有帮助作用，但没有必然作用。练习弹跳是个长期过程，不可急功近利。网上弹跳计划视频太多太多，关键还是需要锻炼跟腱，小腿肌肉，膝盖，大腿的肌肉和爆发力。祝君好运...