请问长跑减肥是饭前跑还是饭后跑，前几天饭后跑一口气跑了6公里，今天饭前3公里到极限了。。。

显示全部楼层 · 2013-5-27 18:51:31

不管饭后跑步还是饭前跑步都不会瘦，反而会变成肌肉型，使以后的减肥更加困难，而且一旦停止很容易反弹建议晚饭30分钟后，去走路，快走，走不少于两个小时，快走哦！走的很快那种！不少于两小时...

千问 · 2013-5-27 18:51:31

一般是餐前跑饭后需要一小时以上才能开始运动减肥需要达到燃脂心率状态坚持四十分钟和跑的长短没太大关系主要是要达到状态和时间体力不行长期锻炼就可以改善...

千问 · 2013-5-27 18:51:31

你为什么要一口气跑六公里啊，伤胃啊！你就算餐前跑也最好保持中间差一个小时的基础。因为运动完后会产生强烈的饥饿感且食量会变大。你是要减肥的，所以要控制食量的。运动是时间最好也要进行间隔，不要一直跑，中间休息调整下会比较好。...

千问 · 2013-5-27 18:51:31

饭后不建议跑步，容易的胃下垂...

千问 · 2013-5-27 18:51:31

可以再锻炼一下...