请问健身达人我是一名大学生，我身高168，体重54千克，偏瘦，我想使自己长结实，应该怎么样制定计划

显示全部楼层 · 2013-5-30 11:37:37

卡路里摄入量大于消耗量就会增肥。吃很重要。多做有氧运动，比如跑步。让脸部多动起来，消耗脂肪，或者每天多抬头，直到脸部有紧绷的感觉，重复几十次。注意不要反弹(⊙o⊙)哦...

千问 · 2013-5-30 11:37:37

一周四次，每次主要针对一两个目标肌肉群，每个动作每次12个，共6-8组，注重土豆泥、牛肉、蔬菜的摄取，保重睡眠，避免饮酒！个人觉得长期练，脸会自动瘦下来的。...

请问健身达人 我是一名大学生，我身高168，体重54千克，偏瘦，我想使自己长结实，应该怎么样制定计划