怎么才能长高?要具体的方案。我现在13周岁160cm。谢谢了！

显示全部楼层 · 2012-2-19 17:54:06

首先：营养+运动，营养七大要素一样不可少，其中蛋白质、钙质、维生素及微量元素等营养物质要特别注意补充，餐桌上可适当增加粗粮。运动要有针对性，纵向类的运动有助于刺激下肢骨骼生长，篮球、跳绳、蛙跳、慢跑等都是不错的运动方式，但不宜练习负重类的运动（铅球、举重等）。其次：睡眠+生活方式，最好是晚上十点前入睡，因此生活激素于晚上十点至凌晨两点达到分泌高峰，而且在人入睡后一小时才开始分泌，切忌长时间熬夜。良好的生活方式非常重要，不仅是健康的保证，也是长高的需要。最后：全新三元绿色增高疗法，这是目前最安全、健康、科学又高效的增高法，由专业医生根据长不高的根本病因制定增高方案。增高的方法要科学、健康。身高异常时最好是尽早到正规的增高医院进行相应检查，平时...

千问 · 2012-2-19 17:54:06

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千问 · 2012-2-19 17:54:06

若年龄不超过18岁还有希望，（1）科学做法跑步，个人建议适量，篮球有必要常打，（2）本人最有感的：一定要多睡觉，充足的睡眠很重要。（3）嗯，吃上没什么，不挑食，不缺饭就行。（4）至于广告的东西没试过，不做评价。
个人经验仅供参考！本人18岁长到185CM 就不长了...