跳绳长身高

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查看11 | 回复2 | 2012-2-19 15:46:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
一天1000下,一组200下,五组,要是不行的话也可以减少,到后面可以慢慢增加组数和次数。如果想跳绳也具备瘦腿的话就别跳太快不然腿会长肌肉。时间段可以自选,别在饭前饭后跳,速度要平均。以上个人建议,希望LL采纳,...
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千问 | 2012-2-19 15:46:33 | 显示全部楼层
早上 不要太过量 时间8;00开始...
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