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跳绳长身高

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11 |

2 | 2012-2-19 15:46:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

一天1000下，一组200下，五组，要是不行的话也可以减少，到后面可以慢慢增加组数和次数。如果想跳绳也具备瘦腿的话就别跳太快不然腿会长肌肉。时间段可以自选，别在饭前饭后跳，速度要平均。以上个人建议，希望LL采纳，...

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千问 | 2012-2-19 15:46:33 | 显示全部楼层

早上不要太过量时间8；00开始...

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千问

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