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本人180cm体重125斤，怎样三个月之内增到140？（我又在练哑铃）

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查看11 | 回复3 | 2012-2-25 23:18:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
首先，多吃高蛋白质的东西，在练完哑铃后，肌肉组织会被破坏，等再长出来时，如果不补充蛋白质，肌肉还是原来的型，这时要补充高蛋白的物质，会使肌肉密度变大，而且肉会长的快。其次，睡眠要充足。...
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千问 | 2012-2-25 23:18:15 | 显示全部楼层
想胖~多吃油盐~口味重~包你肥...
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千问 | 2012-2-25 23:18:15 | 显示全部楼层
每天都吃！！我在家半个多月每天都吃都胖了十斤...
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