高三学生，不懂得思考，经常把事做错，不敢和别人说话，变得开朗就注意力不集中了，经常恐惧，不知道怎...

显示全部楼层 · 2012-3-3 18:52:14

您好！您正在处于焦虑的状态之中，有轻微的焦虑症了。七个方法让您的焦虑烟消云散。首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷...

千问 · 2012-3-3 18:52:14

找个朋友聊聊天，放松自己的心，不要把一切都看的那么重要。患得患失反而会给你带来更多的困扰。考大学不是唯一的出路，现在大学生毕业之后，找不到工作的多呢，只要你努力了，就行了。...

千问 · 2012-3-3 18:52:14

你好！请仔细想想在你第一次做错事时是在什么时候，那时发生了什么事情，比如是否得到老师或是同学亦或是家长的鼓励与支持？我想或许支持与鼓励没有，而相反的是训斥或不满吧？通过你简短的描述，感觉你的情况属于缺乏自信因而产生了对未来（或许是高考）的一种过度的焦虑现象。如果可以自己调整心态，找回自信，这种焦虑慢慢就会消失。如果无法自己缓解，那么最好是找专业的心理...