怎样能是自己有个好睡眠，让自己的睡眠质量提高？还有怎样在睡觉中美容

显示全部楼层 · 2012-3-6 06:32:53

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临...

千问 · 2012-3-6 06:32:53

1，保持积极乐观心态，学会释放压力，转移压力；2，每天早晚体育锻炼（循序渐进步行或慢跑30-60分钟）；3，规律起居，顺从生物节律，睡前热水泡脚或冲热水澡，11点前定点入睡；4，平时注意多补钙，每天早晚牛奶各半斤；关键是一定要养成习惯，习惯决定健康！习惯决定命运！...

千问 · 2012-3-6 06:32:53

洗完脸做个睡眠面膜喝杯牛奶睡觉坚持！！！贵在坚持！！！...