经常晚睡，熬夜的人，要怎么食补呢？

显示全部楼层 · 2015-8-24 12:08:57

必须要合理安排饮食，摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。上班前进食八成饱，下班后切勿饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸；要多吃富含维生素的蔬菜和水果，特别是富含维生素A的动物肝脏、蛋黄、鱼子、黄豆、蕃茄、胡萝卜、菠菜、红薯、红辣椒等食物，提高夜班工作者对昏暗光线的适应力，从而防止视疲劳，也可以在医生的指导下适量服用一些复合维生素。另外，为刺激和增进食欲，饭菜还应品种多样，但夜餐却要准备得清淡、可口一些，切忌太油腻，以免影响睡眠质量。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及...

千问 · 2015-8-24 12:08:57

中医解决失眠的方法失眠的危害很大，长期失眠形成一种慢性病，能使你的抵抗力下降，情绪低落或者暴躁。是一种很折磨人的疾病。中医将失眠分成四种类型，包括：1、阴虚火旺型；2.、脾胃不合型；3、肝气郁结型；4、血少血虚型等四种类型。四种类型的病因不同，表现症状不同，治疗方法也不同。每个人可以对照下面的四种型来采取治疗方案：阴虚火旺型这种失眠的...

千问 · 2015-8-24 12:08:57

常熬夜的人可多吃些人参、银耳、桂圆等食物，也可以煲下面这些汤喝：一、天麻老鸡汤材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量做法：1.老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开;2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即...

千问 · 2015-8-24 12:08:57

经常熬夜的人，为了健康，要积极“补”3样东西...

千问 · 2015-8-24 12:08:57

多吃胡萝卜，可防止黑眼圈。还要多吃高蛋白的。...