平常不爱运动还想减肥怎么办啊

显示全部楼层 · 2012-3-8 09:01:23

1.合理安排三餐早餐——营养丰富，最好占全天总能量的30%早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐。早上最好吃一些营养丰富的食品，要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。燕麦是早餐很好的选择，它是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高，并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物，它能像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，减少脂肪在腹部的堆积。午餐——荤素搭配，尽量吃饱午餐要荤素搭配好，尽量吃饱，为了营养均衡，应经常变换菜色，但是不宜吃太油腻的食物，以免影响下午的工作。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等为主，副食要增加富含优质蛋白质的食物，如鱼...

千问 · 2012-3-8 09:01:23

合理控制饮食...

千问 · 2012-3-8 09:01:23

那你就找医生吃惯吃药啰！...

千问 · 2012-3-8 09:01:23

那就别吃了···...