有没有什么锻炼胸肌的方法，没必要炼的像电视里的人一样夸张，能炼出来就好

显示全部楼层 · 2012-3-13 20:53:00

复制自己以前的回答，自己的亲身经历很有效果---我的是土办法，在家里自己练过的，以前我也很瘦，在高中的时候坚持了一个学期，后来不敢练了因为还想长高点，现在也有两块比较大的胸肌。方法：1、三条凳子或椅子，两只手一边撑一个（凳子距离比肩膀略宽，人在中间），脚那头放一个，做俯卧撑，尽量往下压，拉伸到胸肌就可以了，一轮做15个左右。2、平躺在一条长凳上，两个手臂各拿一个哑铃做扩胸运动，动作尽量放慢，一定要感觉拉到了胸肌才可以。做一天可以休息一天，因为第二天你胸大肌会很痛，另外多吃肉和鸡蛋，买蛋白质粉吃也行。最重要是坚持...

千问 · 2012-3-13 20:53:00

在家里做俯卧撑是很好的锻炼胸肌的方法，简单实用，一开始可以用膝盖和手撑地做，这样可以降低难度，等到你的力量强了，可以做正常的俯卧撑。次数要循序渐进，不要贪多，注意动作的质量。...

千问 · 2012-3-13 20:53:00

主要就是锻炼，还有举杠铃，练俯卧撑...一天100下左右......

千问 · 2012-3-13 20:53:00

个人觉得练胸肌俯卧撑是最好的，双杠也不错...

千问 · 2012-3-13 20:53:00

仰卧起坐！锻炼腹肌！胸部也可以练到！...