我19岁男，身高不到一米六体重才40公斤，练散打好吗能长膘吗、让人看而生畏那种、

显示全部楼层 · 2012-3-16 08:31:29

可以的。散打有靠力量的。还有就是爆发技巧型的。首先，你现在的体重太轻了。要先把力量练上去。去健身房让教练指导你。先把肌肉的块头练出来。把自己的身体基础打好来。估计半年左右身体会有所收获。（在这期间饮食要注意。吃高热量和高蛋白食品）当你的肌肉练出来了。力量会有很大的提升。感觉很有力量。可是灵敏缺会有很大的缺陷。（健身房练出来的都是死肌肉，有看头。很少有爆发）
接下来就是要训练爆发和灵敏。还是以前一样的训练。比如卧推。原来是20个一组。做5组。现在改成40个一组。做五组。
用你最快的速度做。练爆发！不管练什么。用你最快的速度练。（把以前的慢慢练肌肉的习惯改掉）。
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千问 · 2012-3-16 08:31:29

为了让人生畏，去健身房吧，但有一点，不管练什么，你都要喜爱它，你才有兴趣，有动力去练习，才会出效果~如果觉得我说得对，就自己下决心去练吧，说实话你练散打不合适~在健身房练习，有条件的每天坚持两小时，买蛋白胶囊，有说明，按说明吃。肌肉是由肌纤维组成的，肌纤维数量不会增加，要练出块头，必须健身，而且要按照计划来练，为什么健身过程中会有肌肉酸痛，除了产生肌...

千问 · 2012-3-16 08:31:29

可以练能涨肌肉，体重太轻了多吃点土豆以面食为主食，望而生畏的话没太可能。...

千问 · 2012-3-16 08:31:29

19岁基本无得高咯。。。。因为我19岁到21岁才高一厘米。。。。。练散打无问题的。。因为武术无分身材。。~`...

千问 · 2012-3-16 08:31:29

我也19岁，今年就准备去服役了，你体重太轻了。。。。被胖子一压就可能起不来了。。在部队里才能学真本事，就普通去练散打要练上1 2 年才有效果。我练跆拳道1年没感觉的...

我19岁男，身高不到一米六 体重才40公斤，练散打好吗能长膘吗、让人看而生畏那种、

我19岁男，身高不到一米六体重才40公斤，练散打好吗能长膘吗、让人看而生畏那种、