想学打篮球，但又有很多顾虑，汗颜，女孩子就是顾虑多…1.可不可以只减肥肉少长肌肉？2.有助于长个子吗...

显示全部楼层 · 2012-3-18 13:12:36

1.你应该是打篮球以娱乐为主吧，那就，没事就运运球，没事就投投篮，只要稍微多运动，就不会张肌肉的，而且可以减肥。2.打球有助于长个子，对大多数人来说是对的，关键是要多跳，就有助于长个。其实只要你一上篮球场，基本这个问题就解决了。但是，还是适度就好，要么会长肌肉滴。3.关于练习篮球，最最主要的就是多运球，而练习运球的最简单的方法就是不用方法，只要你一直在拍，随便怎么拍都行，一旦你每天都坚持运球，那么，两三个月后，就会有很大的不同。像美国那些篮球运动员，最初的练习，完全出于热爱，一整天基本篮球不离身，走路，甚至睡觉都抱着。而联系咱们的实际，要想真的练习，还是有方法的：1.两手在身前换手运球；2.单手左右运球，在身体侧面前后运球；3胯下运球；4背后运球…...

千问 · 2012-3-18 13:12:36

1.篮球可以用来减肥的！肌肉也会长！因为投球要力量，你天天这样投，肯定会长肌肉，但不会长太多！减肥肉只要你出的汗多就可以减2.篮球要跳，跳当然助于长个子，而且还长弹跳3.先把运球学会！每天运300下！在练习投篮，从篮底下投进，然后到中距离，最后到三分！投篮姿势就用女子投篮姿势，投篮每天要投进100~300个，一定要投进！这就差不多了！假如还有问题，就...

千问 · 2012-3-18 13:12:36

由于女性生理机能和男性不一样，一般同样的锻炼要比男的多做很多才会长肌肉，所以不用担心长肌肉得问题。打球不会让你长得，反而会让你协调性增强，反映变快，身体变得更加强壮。可以上网看一些教学片，从运球练习开始，这是整个篮球联系中最重要得，然后就是投篮练习，动作一定要到位手形不能变在此基础上多投投多了自然就准了。然后上篮，三步上篮是所有花式上篮的基础。好好学吧，主要...

千问 · 2012-3-18 13:12:36

首先，你想学打篮球就是一个好事，集运动和快乐于一体，很好！其次，女孩子打篮球基本上属于有氧运动，燃烧脂肪可以减肥，但对于肌肉的增长不足为虑，毕竟运动强度较小，很难刺激肌肉横截面的增大。再次，女孩子可以发育到23岁，只不过青春后期身高增长变缓，但绝不等于不长，所以，一般情况下还是会长一点的。最后，怎么练？我的建议：1.找一个或几个趣味相投的同学...

千问 · 2012-3-18 13:12:36

肌肉是肯定会长的，长个子是有帮助，练反应，右手半握，左手高于右手拿把直尺，让直尺自由落体，看看右手在什么位置接住支持，这个连反应很好...