肚子肉怎么减

显示全部楼层 · 2012-8-7 15:22:47

十个减肚子误区错误1、锻炼不到位专业的私人健身教练认为，锻炼时动作不到位，就起不到任何减肥的作用。最常见的错误有：头往下垂(这个动作会让腹肌放松)、做动作利用惯性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到锻炼)、做动作时臀部不收紧而是又重又快地下落等等。专家说，锻炼的姿势必须准确到位才能有效地把肚子减掉。如果你不知道自己的姿势是否正确，只要照照镜子就好。错误2、选错了运动健身教练认为，腹部减肥运动中最糟糕就是仰卧起坐，尤其是姿势不正确时。如果你总习惯脖子用力，那么锻炼的是臀部肌肉而不是腹部肌肉。运动专家推荐减肚子应该做这些运动：普拉提练习(能锻炼到最深层腹肌)、平板式运动、骑自行车等能锻炼到全身肌肉的综合性运动(就像壶铃)。我...

千问 · 2012-8-7 15:22:47

千问 · 2012-8-7 15:22:47

每天两小时呼啦圈，晚上睡前捏肚子上的肉肉...

千问 · 2012-8-7 15:22:47

我认为肚子上的肉晃呼啦圈或做仰卧起坐管用，但得坚持！...