我太菜了？那种深蹲的马步我只能蹲一分钟。怎么提高？

显示全部楼层 · 2012-8-5 19:21:07

建议先不要蹲太深，时间也要从短到长慢慢增加。还有，也可以有是没事的练习，如看书也可以马步着看，分散注意力可能提高！...

千问 · 2012-8-5 19:21:07

你的下盘不稳，每天练60分钟马步，然后用书包装上一些重物逐渐就会练上去了...

千问 · 2012-8-5 19:21:07

深蹲主要锻炼我们的下肢肌群，建议一步一步来。先从徒手训练开始，慢慢的加大负重。这样你的下盘就会越来越稳定，生活质量也会提高哦！...

千问 · 2012-8-5 19:21:07

那就先从简单，小负荷的深蹲做起！一步一步来！相信你可以的！...

千问 · 2012-8-5 19:21:07

气功练法多种，不一一说了。蹲马步要重心垂直，心平气静。马步有基本步（最你找个人在旁边拿个棍子看着~~就可以蹲的长点了你怎么点就受不了，...