男生如何减肥？

显示全部楼层 · 2012-8-5 21:50:11

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，...

千问 · 2012-8-5 21:50:11

亲减肥没有什么好的方法吃药容易反弹减肥最重要的就是管住嘴少吃晚上最后一餐就别吃主食了尤其是面食，而且你还要做些适当的运动不然即使瘦了你的肌肤会变的很松没有弹性所以少吃多运动吧减肥贵在坚持要记住一点能站着就不要坐着能坐着就不要躺着~...

千问 · 2012-8-5 21:50:11

蒽。。。没啦！不能跑，总能走吧！没事的时候多走走！正常饮食，抵制节食！吃得清淡，少吃高脂肪的食物！可以的话，可以适量的喝点蜂蜜水！多吃蔬菜水果，少喝酒和碳酸饮料，少吃垃圾食品！就差不多了！望采纳。。也祝你早日减肥成功...

千问 · 2012-8-5 21:50:11

j不要喝酒。绝食。谈恋爱受伤。减肥有特效...

千问 · 2012-8-5 21:50:11

合理饮食.吃一些黄瓜，柿子...