我天天做仰卧起坐一年多了腹肌还不明显，怎么回事？请问怎么能快速有效的锻炼出漂亮的腹肌那？

显示全部楼层 · 2012-8-6 15:41:06

我觉得应该是你做的姿势有问题，你可以尝试去双杠上面倒吊着做，每次都以肘部碰到腿部为准，相信效果一定很好。...

千问 · 2012-8-6 15:41:06

20天左右会显现出龙阔，大约每天做120,4*30个每组控制在一分中内，时间越短，效果越明显，越快。...

千问 · 2012-8-6 15:41:06

是这样的..你千万不要以为把肥肉减下去了就是肌肉..肌肉跟脂肪不是一个东西,不能互相转换的..你练的是肌肉由于负重不够,所以肌肉不明显..但是你的脂肪把你肌肉盖住了 ..你可以先试着进行跑步等有氧运动,减掉脂肪,这样肌肉就明显了.....

千问 · 2012-8-6 15:41:06

光做仰卧起坐是不够的你还要配合有氧运动与合理的饮食结构才行。...

千问 · 2012-8-6 15:41:06

我坚持做仰卧起坐腹肌却不怎么明显？大重量、低次数、多组数、长位移不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只...