本人175......不到110斤...怎么破？求长肉啊！！！！！！

显示全部楼层 · 2012-8-7 19:02:21

首先我跟你的情况差不多，不管怎么吃都不长体重。要涨体重，就要在肉上涨，骨骼已经是定型了，而长肉主要是脂肪和肌肉，相同体积下肌肉比脂肪重。对于吸收功能不好的人来讲，不管怎么吃都不会胖，你可以看下自己的手指，在五指并拢时是不是漏空的，漏空就是吸收不好的。是这样的情况就要改善饮食，多吃粗粮少吃脂肪，蛋白粉也要适量，这东西不是每个人都适合的。对于肠胃不好的，蛋白粉只会增加肠胃负担！平时要坚持锻炼，把肌肉练出来了，体重自然就上去了，而且体质增强了，吃的，消化，吸收的才会多。我之前是178cm，120斤，后来买了杠铃，哑铃，现在体重在135斤。...

千问 · 2012-8-7 19:02:21

这个强求不来，与喝吃的无关，而是你身体吸收的多少，你每天吃多了也浪费据说晚上吃面食容易发胖...

千问 · 2012-8-7 19:02:21

有的人就是光吃不长肉，只要你每天摄入的营养跟得上，瘦点也没事啊，人瘦还是跟基因有关系的，不要太刻意自己的体重啦，你问问胖的人是什么感受，你就不想瘦了。...

千问 · 2012-8-7 19:02:21

你是男的？天天吃零食~~~...