节食减肥用饼干代替正餐可以吗？

显示全部楼层 · 2016-1-28 18:51:37

不可以。1，研究人员发现不吃主食的减肥者坏胆固醇降低了，而不吃主食的减肥者坏胆固醇却上升了，也就是说减肥也要吃主食，否则会导致坏胆固醇增加，增加患心脏病的风险，还有服用减肥药减肥的MM们也要明白，经常采用此种减肥方法会引发心脏疾病，有的会更严重。2，为了减肥减少热量的摄取，更减少进食量，干脆不吃早餐，这是很多减肥者经常做的事情，其实这是一种错误的减肥认识，不吃早餐只会让午餐进食更多，时间长了不但不会减肥反而还会引起肥胖。...

千问 · 2016-1-28 18:51:37

绝对不可以的。如果你这样下去，会产生多种营养不良症。肥胖人群是能量过剩，不是营养过剩，对于维生素和矿物质的需求，不能比正常人低，而能量摄入应该低于正常人群的200~500kcal。你需要做的是，少吃淀粉类和油类，而蔬菜水果类不能少。如果你饿的快（中医认为是胃火大），你可以饭前吃膳食纤维，这样，吃饭的时候你就不会很饿了。运动一定要有，可以慢慢增加，...

千问 · 2016-1-28 18:51:37

如果想节食减肥的话，你可以考虑一下12天减去12%的方法。具体的你可以网上查一下，过程比较艰难就是了，但是效果绝对惊人哦~！或者你可以试试过午不食，这个也不错，但是如果光吃饼干我觉得不太科学，而且很干。。。改成水果或者少食多餐吧，减肥这个事不能急于求成。要慢慢的哦~希望能帮助到你~><...

千问 · 2016-1-28 18:51:37

肯定是不好的啦，要减肥就要运动哟~1.不要吃零食了2.保持适量运动3.三餐正常吃啊，不吃主食，几天下去就会没精神的，工作学习受得了吗？4.饭前吃点苹果增加饱腹感吧，一天也多吃点水果。剩下的我一下也记不起了...

千问 · 2016-1-28 18:51:37

饼干自身营养价值并不高，所以我觉得如果非要节食的话，多吃蔬菜、水果和粗粮比较好。米饭是一定要吃的，补充人体所需碳水化合物，。。。...