如何快速学会蝶泳？

显示全部楼层 · 2012-8-9 14:39:12

刚开始学一般先练打腿，打腿的要领是两腿并拢，同时做鞭状上下摆动，膝盖稍弯下水，手扶在岸边，把脸沉入水中，眼睛看正下方，憋一口气，尽量多打几下腿学会了，就开始手部动作。一般是学习分解练习，在岸上先做手部动作的模仿练习，一只手做30-50次再换一只手（如果有的协调能力可以的话，允许直接做两手配合动作的模仿）。下水后，游一段距离换一次手，每划两次呼吸一次最后就是蝶泳配合，再不习惯换气的情况下，可以先憋气游，等到动作熟练后再加入换气。PS：呼吸时下巴露出水面就行，不要抬太高，不然会造成重心移到下半身，会很吃力，而且游的时候腿打不出水面...

千问 · 2012-8-9 14:39:12

每天泡游泳池，练习！你要是只是偶尔去游泳，那很难学会的。...

千问 · 2012-8-9 14:39:12

先练呼吸内养功后，坚持练习才有功效。不懂呼吸内养功，可以适当练习下瑜伽呼吸法内容。瑜伽呼吸也是要有基本功的，在气功范围内。就可以轻松学会。我试一次基本成功。...