夏天怎么减肥效率快呢

显示全部楼层 · 2012-8-9 16:17:19

运动和均衡合理的膳食摄入是减肥的最好方式。如下：运动可选择有氧运动和力量训练相结合的方式。有氧运动：跑步、健步走、篮球、羽毛球、游泳、登山、自行车、太极拳、健身房各项有氧运动。力量训练是针对局部进行哑铃或是器械的训练。夏季训练的注意事项：夏季比较炎热因选择早上或是傍晚进行户外运动运动时穿着一定合体透气性好运动中及时补水，选择常温水，可补充淡盐水或是淡茶水、运动饮料。以每次少量多次原则补充。忌凉水、碳酸饮料及甜度高的饮料运动后不要马上进入冷气开放的空间。或洗冷水澡。运动时间在40分钟-60分钟即可饮食注意事项：以谷类食物为主，每天400克。多食蔬菜和水果，每天500克。...

千问 · 2012-8-9 16:17:19

而且做办公室又不怎么动。用什么方法比较容易瘦。这是一些方法： ·特别是现在夏天最容易出汗，比较适合减肥。跑步这样的话呐，可以...