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21减肥法的三个阶段可以分别适当配合哪些运动？

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查看11 | 回复2 | 2012-8-10 17:07:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
第一个阶段没有运动。
第二个阶段每天跳绳1000-2000个。我以前是3000个
最后嘛就要加强运动了。跳绳跑步游泳都可以啊
对了有一个运动的方法很好。就是平躺然后把腿慢慢抬高与身体成90度。只用腿的力量。很累的。。。每天做3组一组15个。很瘦腿的！
每个胖子都是潜力股~加油哦...
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千问 | 2012-8-10 17:07:12 | 显示全部楼层
每天晚上睡之前，抬高双腿至垂直上半身，做200个模拟踩自行车运动，效果极佳...
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