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俯卧撑20X3后面20X3是什么意思？

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2 | 2012-8-10 14:48:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

后面的数字是几组的意思20*3就是三组每次20个...

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千问 | 2012-8-10 14:48:20 | 显示全部楼层

12是一组的次数4代表做四组
将重量调整到每组能做到12个最后四个需要拼命往上顶的重量即可每组间隔30秒到一分钟每组做完后不要躺着走动让自己放松
每个动作之间间隔时间可以久点...

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千问

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