请问你瘦了没有？如果变瘦了，可以将你的方法告诉我不？谢谢！

显示全部楼层 · 2012-8-10 23:08:48

减肥瘦身还是要注意两个方面：饮食和运动。一、从饮食和生活习惯上着手。饮食搭配的改变，食欲的控制，改掉懒散的毛病。你会发现你的体重会逐渐减轻。碳水化合物是肥胖的英雄冢温柔乡，尤其是下午4 点和晚上9 点的时候饮用。主观上对碳水化合物的放纵，在夏季此现象尤为普遍。饮用高碳水化合物的食物，会在脑中释放一种复合胺的物质，起到一种强烈的满足感。很多人用这种满足感来满足情感上的空虚。这样的食物还包括一些巧克力类的甜食、冰激淋和奶油等等。从饮食和生活习惯上着手减肥，小编推荐吃玉米粥、豆类和蔬菜汤之类的，不但热量低还含有大量膳食纤维，对减肥来说既达到了控制热量的目的，有助于食物的消化。另外油炸食品、肥肉类的是减肥期间绝对不可以触碰的。二、实施饮食方案的小细节...

千问 · 2012-8-10 23:08:48

每天跳绳400个，坚持了一个月了，并且注意饮食，现在已经瘦了13斤了，我并没有刻意节食，只是一天400个跳绳不能少。...