惨了我才15岁肚子手臂大腿都好肥喔是不是发福了啊~ 我165cm 98斤有什么实际点的东西可以减肥阿

显示全部楼层 · 2012-8-11 08:38:49

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的...

千问 · 2012-8-11 08:38:49

在你的饮食方面一定要注意节制，如果想用减肥产品的话，左旋不错，我以前一位老师就是吃那个减肥的...

千问 · 2012-8-11 08:38:49

最实际就是自己多锻炼身体多运动...

千问 · 2012-8-11 08:38:49

少食多餐，多运动。...

惨了 我才15岁 肚子 手臂 大腿都好肥喔 是不是发福了啊~ 我165cm 98斤 有什么实际点的东西可以减肥阿

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