睡觉睡不着怎么办？

显示全部楼层 · 2012-8-13 14:35:40

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法，临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢！一、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。二、辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。三、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。四、有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体...

千问 · 2012-8-13 14:35:40

晚上睡不着怎么办？...

千问 · 2012-8-13 14:35:40

千问 · 2012-8-13 14:35:40

晚上睡不着怎么办？...

千问 · 2012-8-13 14:35:40

熬夜肾气亏虚，睡前1个“还阳卧”，养肾护肾，到点就犯困！...