最近睡不好

显示全部楼层 · 2012-8-14 14:17:58

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。4、进行适当体育锻炼。5、保持乐观开朗的心态。...

千问 · 2012-8-14 14:17:58

适当增加一些体育运动，每天晚上坚持用热水泡脚，睡前喝杯牛奶，或是一小杯红酒，还有就是可以在枕旁放一个苹果（苹果有安神的作用）。...

千问 · 2012-8-14 14:17:58

睡得好不好是相当主观的观念，有人每天睡五个小时，精神饱满，神采奕奕，也最近可能压力太大了，放松心情。每天多到户外走走，多运动常笑笑。睡...