散打如何练习左腿力量

显示全部楼层 · 2016-1-3 01:14:11

其实应该不是你左腿力量不大，主要是协调的问题。比如鞭腿，你右鞭腿提膝转胯动作自然，踢得顺，力量就大。左腿这个动作不熟悉，就放不出那么大的力量来。因而一是要做好蛙跳、负重提踵（扛着杠铃或提着哑铃踮脚，练小腿）、负重深蹲等锻炼双腿力量的动作；二是要压好腿，提高柔韧性；三是要多练习左腿的基本腿法，如正蹬、弹踢、鞭腿、侧踹、后踹、后摆、下劈等，提高协调性。可先从最简单的提膝转胯做起，把胯充分放出去。如果真是左右腿力量不均衡，可多做左腿单腿深蹲，双手前伸，右腿抬起，左腿下蹲，站起，重复，需要一定的平衡能力。...

千问 · 2016-1-3 01:14:11

有大约百分之九十九的人都是右撇子，左撇子的人白分之一，所以多数人在训练压腿和踢腿时无意当中把左腿少压或少踢，如果你想让左腿很厉害，建议你压腿踢腿时，刻意的比右腿多练点，负重也多点，尽量做到和右腿一样厉害，除非你是左撇子，否则左腿很难超越右腿的，这是因为多数人大脑只能偏控一边的缘故，也因为这个缘故，在格斗时多数人都把左手和左脚作为防守用，把右手和右脚作为进攻...