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新手买哑铃,一般买多重
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新手买哑铃,一般买多重
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2015-9-27 22:48:30
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哑铃选择锻炼一般要怎么买哑铃,我们建议买可调节时哑铃,重量:男士2kg-20kg;女士1kg-10kg哑铃锻炼哑铃练习是为了增肌,哑铃要怎么选择适合自己的重量?最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。锻炼常识一般躯干肌群、大肌群、下肢和多关节的动作,使用的训练重量都相对较重。比如深蹲、硬拉等,有训练经验者基本都在150kg以上,上半身的大肌群,比如卧推、高位下拉等,也都可以上100...
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千问
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2015-9-27 22:48:30
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市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。包胶哑铃指的是全胶结构,价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成,有刺激性气味时间长容易变质,不利健康。优质包胶多用沥青制成,气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。包铸铁哑铃是外层包胶,内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分,同重量体积相对包胶哑...
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千问
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2015-9-27 22:48:30
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组合的大约30kg就好,一开始少点重量,锻炼一段时间自己慢慢加...
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千问
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2015-9-27 22:48:30
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200斤就可以了...
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千问
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2015-9-27 22:48:30
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一般买2千克...
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