初中生怎么安排睡眠时间？

显示全部楼层 · 2013-5-24 09:34:53

1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；3、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。4、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。5、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。希望以上内容对你有所帮助，祝你有个好睡眠！！...

千问 · 2013-5-24 09:34:53

该怎么睡怎么睡。初中生，没什么压力的。别给自己压力就可以了。尽量做好自己的事情。...