快走腿部会不会练出肌肉

显示全部楼层 · 2016-6-13 18:54:10

想减肥的话，快走的运动强度不够的，怕小腿有肌肉就要在运动之后，按摩小腿，回来休息的时候可以擦上精油并使用按摩器按摩，晚上睡觉之前，泡一下脚，水的温度在你能忍受的范围之内，也可以把脚放到墙上，能促进血液循环。平时要少吃垃圾食品，汽水，饮料，薯片，冰淇淋，饼干或者m记k记等等。饮食习惯的改变是减肥的第一步，少吃油腻的东西，比如炒饭，煎饼，油饼，等等，平时多吃富含蛋白质的食物，比如大豆，牛奶，肉，牛奶最好选择酸牛奶、鲜牛奶、纯牛奶，牛奶饮料多喝无益，比如营养快线，优酸乳，早餐奶等，这些都是水加乳制品冲调而成，营养价值大大打折扣。肉类的选择无腿的比两条腿的好，两条腿比四条腿的好，所以你应该优先选择鱼肉，再到鸡鸭肉，最后选择猪肉。肉肥腻的部分也尽量少...

千问 · 2016-6-13 18:54:10

应该会的。不过最好走完按摩下。不管是跑步还是快走，运动过程中腿部肌肉都处于紧绷状态，运动完按摩的话促进血液循环，防止乳酸堆积在腿部，这样就不会长大块的肌肉了，而且帮助瘦腿更快。...

千问 · 2016-6-13 18:54:10

任何事情都要适度适量会达到健身减肥效果过度则会适得其反！我建议你早晚各用15分钟为宜！希望你能练出个魔鬼身材！加油哟！...