如何锻炼可以强壮身体

显示全部楼层 · 2013-5-28 20:25:05

两个小时利用起来很不错的。这里说的只是强身健体但还是很有效果的。首先买个哑铃首练自己的二头胸肌和腹肌这三大肌群是人体的重要肌群。二头主要是屈臂胸肌就用哑铃夹胸腹肌就不用说了……这东西需要长期坚持。我已经坚持了两年了！如果想要更好的效果你可以去健身房哪里有专业的教练会帮助你的...

千问 · 2013-5-28 20:25:05

仰卧卷腹比仰卧起坐效果好你要一天做100个分四组做完晚上9点到10点之内做完下午3点到5点是最佳时间段最主要就是坚持和动作标准点希望能帮到你我是军人每晚上200个仰卧卷腹200个俯卧撑十分钟端腹...

千问 · 2013-5-28 20:25:05

晚上做蹲起和俯卧撑最好是分组做多做几个这样效果能好点...

千问 · 2013-5-28 20:25:05

可以做俯卧撑和仰卧起坐我现在就在做...

千问 · 2013-5-28 20:25:05

经常做俯卧撑，跑步多跑一点，效果更好。...