我有1个朋友,她现在身高163,体重75kg,她想在2个半月内由75kg减到45kg,她说不管用什麼方都要成功,要瘦的说

显示全部楼层 · 2013-5-29 09:28:16

不要灰心，不要气馁，只要坚持肯定会有好的结果，我们的目标是45KG，到最后哪怕没有完成，只打到了47或者48KG，其实也是比现在要进步很多，下面我从两个方面来给到您参考：一.运动减肥（不靠药物，单纯控制饮食是不够的）推荐几个常用的运动，您挑选下：跳舞即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞、国标舞，还是hip hop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学！跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！只要坚持，你魂牵梦绕想塑造的身材，必能实现！骑自行车与跑步等其他有氧运动相比,骑自行车减肥更显得清爽一些。“但骑自行车可以减肥吗”,这是MM们最为关...

千问 · 2013-5-29 09:28:16

错了，你朋友的体重能否减下来不是靠我们，是靠她自己啊。
不喜欢运动，又不想跑步，光靠饮食或者药物去解决，而且还要2个月之内减30公斤。你在说笑吧？
实话跟你说，减肥最好的方法还是运动。因为运动过程会大量消耗脂肪，只有脂肪消耗完毕之后才会产生肌肉。你朋友这脂肪还没消耗呢，就想着大力水手的手臂，这跟幻想有什么区别？你朋友这不想做，那不想...

千问 · 2013-5-29 09:28:16

简单早上一个苹果中午青菜加一两米饭晚上小米粥加咸菜这样吃想不减都难...

千问 · 2013-5-29 09:28:16

两个月想降30公斤,基本不太可能....

千问 · 2013-5-29 09:28:16

可以试着跳舞，拉丁，肚皮舞。（还有减肥操也可以，郑多燕减肥操37.12分钟的那个还蛮有力道的，每天坚持跳一次，吃的方面尽量减少分量，这样的话一天一斤不是问题。但是一定要坚持。）...