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仰卧抬腿怎么做

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1 | 2013-5-29 15:42:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

仰躺，抬起一侧大腿，且小腿打直，缓缓抬高60度，再缓缓放下。可根据个人情况设定次数，再换另一侧做，两侧为一组，练习三组。若要增加效果，在放下时可将腿停留在15度坚持10秒。主要锻炼腹肌和大腿前侧肌肉...

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