肚子上的赘肉，怎么锻炼成6块肌肉。回答的好给你10分。

显示全部楼层 · 2013-6-2 20:24:07

耐心看完如何练出漂亮的腹肌!仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼...

千问 · 2013-6-2 20:24:07

这样跟你讲吧，肚子上的肥肉是不可能通过练习变成肌肉的。唯一可行的办法就是，先运动减肥，把皮下脂肪减掉后，肌肉自然就会显现出来，那些肌肉本身就是那里，藏在肥肉下面，只不过小一点而已。减掉脂肪后，再进行仰卧起坐等腹肌练习，用不多久6块肌肉就很漂亮了。...

千问 · 2013-6-2 20:24:07

手机下载健身专家软件，里面有锻炼腹肌的方法，有无需器材的...

千问 · 2013-6-2 20:24:07

唯有苦逼的有氧运动！仰卧起坐会让肌肉有型，但不会减掉肚子上的脂肪。建议：白天注意饮食，尤其是晚饭。晚上可以打球等有氧运动结合仰卧起坐（一定要慢）5组，每组25个。...

千问 · 2013-6-2 20:24:07

转呼啦圈，仰卧起坐，多吃蔬菜水果...