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有哪位知道骨质增生的症状及治疗方法有了解的没有呢，介绍下吧！

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1 | 2013-6-4 02:35:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

你好，可以做以下运动对你是有帮助的：1吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。2脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。3抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。4压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。曾经有个朋友也是...

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