每早上喝一杯清水再吃苹果和酸奶，中午一碗饭加青菜可以减肥吗？

显示全部楼层 · 2013-6-4 09:53:43

应该可以，不过好像不太科学，这样的话容易营养不良，早餐的话最好再吃一块面包（当然要少糖的，推荐全麦面包），中午的话适当吃点肉吧（不要皮和脂肪，最好不要是牛、猪、羊之类的红肉，推荐鸡肉或其他的禽类的白肉，鱼肉的话就更好了）。运动量要适当增加，因为减肥的话运动最重要。坚持三个月左右吧，效果应该就会出来的。...

千问 · 2013-6-4 09:53:43

早上可以喝蜂蜜水摄入点糖分，除了苹果和酸奶，再加一份主食比较好，可以选粗粮，比如营养麦片；中午一小碗饭+200g青菜，最好再增加一份蛋白质类的食物，可以选白煮这种没有油水的，鱼肉、鸡肉、猪肉都是可以的，1-2两；晚饭还是应该加一份少油的蔬菜。因为你是要加少量运动的，所以必须保证身体摄入足够的营养和盐分供消耗，吃这么点还加运动的话，一般体质正常的话一个礼拜就有...

千问 · 2013-6-4 09:53:43

会瘦必须心情好，其实肥胖还与饮食有关。饮食太少也会让你长胖的，这种胖是水肿的一种表现，长期得话会让人得病的。还是合理饮食，保证充足的睡眠比较好。对了，如果你是想更快的瘦，为了达到某种目的，比如相亲之类的，本人教你一个办法，这个办法不好，但是可以让你快速减肥。办法就是让自己每天都心情苦恼，每天都很气氛的对别人生气。。。。或者熬夜一星期等等都可以的。谢谢采纳！...

千问 · 2013-6-4 09:53:43

晚饭就不吃了？其实早上可以吃燕麦和酸奶晚饭吃个苹果不用过像你这样吃的已经很少了如果可以坚持一周体重就会有变化了。个人体质不同也不好说具体能减重多少，一周2-3斤是可以的。减肥一定要慢慢的瘦下来，这样才不会很快胖回去，祝你减肥成功~...

千问 · 2013-6-4 09:53:43

每天晚上喝酸奶很好，早上一般是牛奶吧，早上没有必要去减肥，因为你还要有一天的运动，如果没有了体力，干什么都会不行，如果你不干什么体力的事，那还减什么肥，只能靠少吃饭。...