仰卧起坐练腹肌问题

显示全部楼层 · 2013-6-4 10:13:52

50个太少了不要单纯的练仰卧起坐，这样做100个和做50个没区别的仰卧起坐最刺激腹肌的角度是身体与水平线成45度的样子以这个为节点，做到45度的时候停顿下，然后再继续，每次都这样刺激的效果才更好，当然了，练腹肌的动作还有不少，比如横躺长凳上，双腿悬空，上台然后在下落，过程中双腿要伸直不能弯曲。还有就是双手抓杆身体悬空，以腰部为支点，双腿上踢，这个动作也是要求双腿伸直。最后还要告诉你仰卧起坐是练肌肉的，外面的皮脂是很难减掉的，要结合跑步才能看的明显！希望能帮助你！...

千问 · 2013-6-4 10:13:52

来过，踩踩！不要广告要去健身。带上家人一起。身心健康最重要！！！！！！！男子汉了，50个是不是有点少了！你的身高体重偏瘦了，腹肌很快练出来的！8块腹肌每天：蛙跳，100米仰卧起坐100个蹲起200...

千问 · 2013-6-4 10:13:52

单纯的仰卧起坐只能有效地练习上腹部的4块肌肉如果你想练出6块的话首先要进行持久的有氧运动，例如跑步、游泳，把积存在腹部的脂肪消耗掉能够更好地显露出腹肌...

千问 · 2013-6-4 10:13:52

直接看视频吧，男人-8块腹肌终极训练http://www.tudou.com/programs/view/Kmu6M59j8hg/...

千问 · 2013-6-4 10:13:52

应该是局部锻炼为主。...