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我15岁 1米91 现在能抓筐 请教训练弹跳的方法

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查看11 | 回复5 | 2012-3-18 06:32:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
找几本书厚的书 垫在脚后跟 每天做数组蹲起 坚持一段时间 会有效果的...
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千问 | 2012-3-18 06:32:11 | 显示全部楼层
如果你能找到两个个比较平稳结实的方墩（60-100cm），那就好办了 从地上跳到方墩上然后跳下去在迅速跳上另一个方墩上，这样反复几次，每天做几组 根据你的身体素质来，这是一个非常好的办法 ，韦德就是这样练习弹跳和爆发力的...
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千问 | 2012-3-18 06:32:11 | 显示全部楼层
15就191了，等着打中锋把...
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千问 | 2012-3-18 06:32:11 | 显示全部楼层
可以买一个训练仪器，1千来块钱，我同学买了一个，很有帮助！...
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千问 | 2012-3-18 06:32:11 | 显示全部楼层
bs只有身高，没有弹跳的人。...
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